Ocean & Mt. Forever

在瞭解何謂B.B.S.計畫之前，建議您先看以下的這篇文章：　「肥胖會帶來怎樣的健康危害呢？根據研究指出，肥胖會造成如血脂肪過高、尿酸過高、血糖、血壓異常、肝功能異常等問題，如果不加以注意，就容易形成慢性病，例如糖尿病，肥胖者是正常人的5倍；高血壓是3.6倍，痛風、肝膽疾病約增為3倍。　　　此外，當身體質量指數（BMI）大於30時心臟疾病更是顯著的增加，而不少退化性關節炎的患者也和肥胖相關。肥胖者較容易得到子宮內膜癌、乳癌、腎臟癌、大腸直腸癌等癌症。同時根據研究顯示當身體質量指數（BMI）等於22時死亡率最低，而體重越重則死亡率增加越快速。　　　肥胖與亞臨床異常、慢性病的發生關係密切。一般而言，肥胖在早期並無症狀，隨著肥胖的日子漸久，病人會有一些非特異性的不舒服及實驗室檢驗上的異常（統稱亞 臨床異常），如果未能及時察覺而未多加注意，則逐漸進入慢性病的階段。有肥胖問題的人，在亞臨床異常的早期即以體重及體脂肪為監測指標，早期接受減重計 劃，相信應能減緩慢性病的發生及嚴重度。　　　不良的飲食習慣、缺乏運動、遺傳、賀爾蒙失調、代謝異常、心理行為所造成的暴食的行為等，皆是造成肥胖的原因。具體的說，過度緊湊的生活、靜態的工作形態（長時間坐辦公桌）、看電視吃東西的習慣等，也都是造成肥胖的因子。」　　＊　＊　＊　　相信聰明的你一定也注意到肥胖將帶來種種可怕的身心影響，就在今天，我發現大家的吉祥物、法播的鎮社寶、曾經一度是活潑健康好男孩的大熊，似乎也受到這種可 怕現代文明病的侵蝕；原本可以輕鬆彎腰摸小腿、高中羽球社健將、上籃拉竿輕鬆如喝水、罰球線投二七中三十的那個大熊－－不見了！　　現在的大熊是怎麼樣我就不多說，因為我不想看到這個樣子的熊寶貝，所以為了能夠讓我們的開心泉源大熊重拾健康，小豬斗膽發起了這個計畫案，也就是所謂的B.B.S.計畫，全名是：「Bear Body Shape」　　計畫主要是希望透過每一位週遭好朋友的潛移默化，徹底改變大熊的生活習慣，以下就內容面說明之。　　食： 有鑑於每天到東吳蚵仔麵線報到，嗜雞排蓋飯如命的習慣，讓大熊吃下大量的回鍋油、澱粉、不安定膽固醇，還有高熱量低營養價值的食物成分；以後身為大熊的朋 友，必須作到至少監督他便當「一不二有」：不出現油炸食品、有三樣蔬菜、有一大碗白飯。最理想的用餐地點應是頂好、佳林自助餐，並貫徹監督，即使面對拳腳 相向也不為所動。（被痛毆的時候，可以想著：能被健康的拳頭毆打是多麼幸福的事情！如果大熊健康不再，就沒有這麼有力道的震撼加諸我們身上了！）　　衣：大家可以適度的透過婉轉建議表達大熊衣服尺寸日漸增大的事實，不要縱容當事人利用寬鬆的衣物遮掩體態改變的犯罪真實，以維護真正的健康（不是正義嗎？）　　住： 泛指良好的居住生活習慣，包括每天早睡早起，睡眠時間以六至七個小時為最佳，如有晚上與大熊MSN聊天者，不妨紀錄其下線時間，以方便大家針對大熊的就寢 時間做改良。至於起床時間則可以採輪班Morning Call制，確保當事人能夠早起吃下充滿陽光的早餐。這邊做個臨床實驗說明，人一天中如果有正常三餐者，新陳代謝將較早午餐合併吃者來得迅速而且有效率， 換句話講，正常的三餐可以幫助大熊排除體內的不良毒素。　　行：在崇雞樓內，凡三層以內的範圍，請自動把大熊架離電梯，如果有要去7-11買東西，也可以召換大熊陪伴，讓他能夠每天至少行走三千步以上（但須注意一點，別讓當事人在便利商店內購買食品）　　育樂： 規劃適合大熊的運動類型，一周至少三天，如打球這種高激烈高風險的運動應該避免，否則受傷期間將是復胖的可怕夢魘，建議的運動有：有氧體操與瑜珈（開放阿 喵靖婷指導）、健走繞行中正紀念堂（開放小豬指導）、水中游泳與慢跑（開放圓滾滾指導）、重量訓練增強膝蓋肌肉的支撐力（開放一順指導）、．．．　　這也是最重要的一項，有人說，適度而且長期規律運動會比某天突然心血來潮大量運動來得有效，一次運動時間加上熱身與calm down約五十分鐘，重點是務必持續十五分鐘以上，因為在人們開始運動的十五分鐘前燃燒的是蛋白質，十五分鐘過後才開始燃燒脂肪，請大家多多注意。　　目標：　初期以每月3~5公斤的速度減少體重　　中期以每月5~8公斤的速度減少體重　　衝刺期以每月8~10公斤的速度減少體重　　最終目標是達到70公斤的標準身材，讓未來大熊的另一半感到幸福的健壯體魄！　　＊　＊　＊　　目前內容暫定如上，為求規範迅速施行，以及考量大熊健康的不能等，「寶貝我的熊－B.B.S.計畫」自本內容公佈起隔日生效；並且強力號召所有的大熊朋友們一起加入計畫成員，成員們有義務貫徹上述內容的順利執行，並且適度鼓勵大熊，增強其對達成健康好棒、熊光再現的信心！　　有意願參加計畫者，請回覆本篇文章作為響應，您的留言，將是大熊進步的動力。