在瞭解何謂B.B.S.計畫之前,建議您先看以下的這篇文章: 「肥胖會帶來怎樣的健康危害呢?根據研究指出,肥胖會造成如血脂肪過高、尿酸過高、血糖、血壓異常、肝功能異常等問題,如果不加以注意,就容易形成慢性病,例如糖尿病,肥胖者是正常人的5倍;高血壓是3.6倍,痛風、肝膽疾病約增為3倍。   此外,當身體質量指數(BMI)大於30時心臟疾病更是顯著的增加,而不少退化性關節炎的患者也和肥胖相關。肥胖者較容易得到子宮內膜癌、乳癌、腎臟癌、大腸直腸癌等癌症。同時根據研究顯示當身體質量指數(BMI)等於22時死亡率最低,而體重越重則死亡率增加越快速。   肥胖與亞臨床異常、慢性病的發生關係密切。一般而言,肥胖在早期並無症狀,隨著肥胖的日子漸久,病人會有一些非特異性的不舒服及實驗室檢驗上的異常(統稱亞 臨床異常),如果未能及時察覺而未多加注意,則逐漸進入慢性病的階段。有肥胖問題的人,在亞臨床異常的早期即以體重及體脂肪為監測指標,早期接受減重計 劃,相信應能減緩慢性病的發生及嚴重度。   不良的飲食習慣、缺乏運動、遺傳、賀爾蒙失調、代謝異常、心理行為所造成的暴食的行為等,皆是造成肥胖的原因。具體的說,過度緊湊的生活、靜態的工作形態(長時間坐辦公桌)、看電視吃東西的習慣等,也都是造成肥胖的因子。」  * * *  相信聰明的你一定也注意到肥胖將帶來種種可怕的身心影響,就在今天,我發現大家的吉祥物、法播的鎮社寶、曾經一度是活潑健康好男孩的大熊,似乎也受到這種可 怕現代文明病的侵蝕;原本可以輕鬆彎腰摸小腿、高中羽球社健將、上籃拉竿輕鬆如喝水、罰球線投二七中三十的那個大熊--不見了!  現在的大熊是怎麼樣我就不多說,因為我不想看到這個樣子的熊寶貝,所以為了能夠讓我們的開心泉源大熊重拾健康,小豬斗膽發起了這個計畫案,也就是所謂的B.B.S.計畫,全名是:「Bear Body Shape」  計畫主要是希望透過每一位週遭好朋友的潛移默化,徹底改變大熊的生活習慣,以下就內容面說明之。  : 有鑑於每天到東吳蚵仔麵線報到,嗜雞排蓋飯如命的習慣,讓大熊吃下大量的回鍋油、澱粉、不安定膽固醇,還有高熱量低營養價值的食物成分;以後身為大熊的朋 友,必須作到至少監督他便當「一不二有」:不出現油炸食品、有三樣蔬菜、有一大碗白飯。最理想的用餐地點應是頂好、佳林自助餐,並貫徹監督,即使面對拳腳 相向也不為所動。(被痛毆的時候,可以想著:能被健康的拳頭毆打是多麼幸福的事情!如果大熊健康不再,就沒有這麼有力道的震撼加諸我們身上了!)  :大家可以適度的透過婉轉建議表達大熊衣服尺寸日漸增大的事實,不要縱容當事人利用寬鬆的衣物遮掩體態改變的犯罪真實,以維護真正的健康(不是正義嗎?)  : 泛指良好的居住生活習慣,包括每天早睡早起,睡眠時間以六至七個小時為最佳,如有晚上與大熊MSN聊天者,不妨紀錄其下線時間,以方便大家針對大熊的就寢 時間做改良。至於起床時間則可以採輪班Morning Call制,確保當事人能夠早起吃下充滿陽光的早餐。這邊做個臨床實驗說明,人一天中如果有正常三餐者,新陳代謝將較早午餐合併吃者來得迅速而且有效率, 換句話講,正常的三餐可以幫助大熊排除體內的不良毒素。  :在崇雞樓內,凡三層以內的範圍,請自動把大熊架離電梯,如果有要去7-11買東西,也可以召換大熊陪伴,讓他能夠每天至少行走三千步以上(但須注意一點,別讓當事人在便利商店內購買食品)  育樂: 規劃適合大熊的運動類型,一周至少三天,如打球這種高激烈高風險的運動應該避免,否則受傷期間將是復胖的可怕夢魘,建議的運動有:有氧體操與瑜珈(開放阿 喵靖婷指導)、健走繞行中正紀念堂(開放小豬指導)、水中游泳與慢跑(開放圓滾滾指導)、重量訓練增強膝蓋肌肉的支撐力(開放一順指導)、...  這也是最重要的一項,有人說,適度而且長期規律運動會比某天突然心血來潮大量運動來得有效,一次運動時間加上熱身與calm down約五十分鐘,重點是務必持續十五分鐘以上,因為在人們開始運動的十五分鐘前燃燒的是蛋白質,十五分鐘過後才開始燃燒脂肪,請大家多多注意。  目標: 初期以每月3~5公斤的速度減少體重  中期以每月5~8公斤的速度減少體重  衝刺期以每月8~10公斤的速度減少體重  最終目標是達到70公斤的標準身材,讓未來大熊的另一半感到幸福的健壯體魄!  * * *  目前內容暫定如上,為求規範迅速施行,以及考量大熊健康的不能等,「寶貝我的熊-B.B.S.計畫」自本內容公佈起隔日生效;並且強力號召所有的大熊朋友們一起加入計畫成員,成員們有義務貫徹上述內容的順利執行,並且適度鼓勵大熊,增強其對達成健康好棒、熊光再現的信心!  有意願參加計畫者,請回覆本篇文章作為響應,您的留言,將是大熊進步的動力。 
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